I update my dribbble more frequently. Please go there to see more.

Bạn đang  đọc các blog của mình.  English version is on Medium
  • grid-interface
  • bullet-list

Living.

July 25, 2022 - 9 phút đọc

4 Cấp độ tự kỷ luật bản thân

Một trong những lý do làm chậm trễ part 11 của Series BẠN HỎI – HOÀNG TRẢ LỜI là câu hỏi về kỷ luật bản thân.

Câu hỏi này tựa như một tiếng chuông ngắn, rung lên rồi tan biến nhưng lại làm cho mình phải suy ngẫm về việc “thế nào là tự kỷ luật bản thân?”

Nhiều tuần trôi qua, mình liên tục suy nghĩ và tìm đọc thêm về điều này, không chỉ bởi vì muốn đưa ra câu trả lời cho bạn, mà còn vì mình tự thấy gần đây, bản thân đã không còn tính kỷ luật cao như trước.

Bài viết này tổng hợp những kiến thức và diễn giải của cá nhân mình về khái niệm “tự kỷ luật”, và như mọi khi biết đâu chúng lại có ích cho các bạn vào lúc nào đấy.


1. Tự kỷ luật là gì, nó có quan trọng không?

Trong một đồ án minh họa ở trường đại học với chủ đề “Who I am”, với cách xử lý là chọn màu sắc để đại diện cho các phần tính cách tạo ra bản thân mình có một màu đỏ, đại diện cho sự phá phách, luôn muốn vượt ra khỏi những quy điều, phá luật.

Từ nhỏ cho tới khi trưởng thành, mình đã luôn nghĩ bản thân là người không hề có kỷ luật.

Cho tới khi những khó khăn mà cuộc sống đưa ra ngày một khó hơn, khiến cho mình buộc phải thay đổi, như đã từng chia sẻ trong bài viết:

Khi bắt đầu chạy bộ một cách nghiêm túc, tham gia nhiều giải marathon mình mới thật sự hiểu như thế nào là tự kỷ luật bản thân.

Nói một cách ngắn gọn, thì kỷ luật bản thân là khả năng kìm lòng trước những sự khó chịu hoặc dễ chịu trong ngắn hạn để tập trung cho mục tiêu lớn hơn.

Đúng vậy, bạn không thể có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh nếu không thể chấp nhận sự mệt mỏi và những cơn đau nhức mỏi cơ hàng ngày.

Bạn không thể đọc hết nhiều cuốn sách để có thêm các kiến thức hỗ trợ phát triển bản thân, nếu cứ cuốn theo sự thoải mái giải trí từ các ứng dụng, mạng xã hội mỗi giờ.

Tự kỷ luật bản thân là một điều cần thiết nếu bạn muốn đạt được những mục tiêu có giá trị lớn cho cuộc đời của mình. Mình từng nghe ai đó nói kỷ luật cũng là một dạng thức cao cấp của việc tự yêu bản thân, bởi vì khi đã rất muốn điều gì đó, bạn chấp nhận chịu đựng mọi thứ để cho bản thân đạt được điều đó.

Có tổng cộng 4 cấp độ của tự kỷ luật bản thân.


2. Tự kỷ luật cấp 1: Động lực và Ý chí

Đây là cấp độ dễ tạo dựng, và cũng dễ biến mất nhất khi làm một việc gì đó.

Như khi nghe người bạn hâm mộ chia sẻ về lợi ích của việc đọc sách, sẽ dễ có việc ngay lập tức bạn nhận thấy mình cần phải bắt đầu việc đọc sách, động lực sục sôi và đi mua ngay vài cuốn.

Hoặc khi lướt facebook thấy được hành trình giảm cân của một bạn nữ từ xấp xỉ 90kg xuống còn 45kg, trở nên xinh đẹp và xây dựng được sự nghiệp. Ngay hôm sau, bạn quyết định mua thẻ gym cả năm cùng 1 tá những bộ đồ thể thao với quyết tâm giảm 5kg thừa thãi.

Thế rồi, những cuốn sách mua về đọc vài trang xếp xó trên bàn, những buổi tập bỏ dỡ vì trời mưa, lỡ ăn no quá hay tuần này chạy deadline thật mệt.

Nếu không có mục tiêu rõ ràng, động lực đủ mạnh thì kỷ luật bản thân ở cấp độ này giống như một sợi chỉ, kéo căng một tí là sẽ đứt ngay. Đây là lúc bạn cần thêm kỹ năng đo lường, và xây dựng ý chí:


3. Tự kỷ luật cấp 2: Kỷ luật

Ở cấp độ này, bạn bắt đầu có được những mục tiêu rõ ràng hơn, và dùng ý chí cá nhân của mình để vượt qua những cám dỗ nhất thời để hoàn thành mục tiêu.

Bạn đặt mục tiêu 30 phút đọc sách mỗi ngày, luôn mang theo sách bên mình để tranh thủ đọc bất cứ khi nào có thời gian rảnh.

Bạn đặt mục tiêu 3 buổi tập hàng tuần, và dù có mệt mỏi thì chỉ cần tới phòng tập chạy bộ 15p cũng được.

Nhưng nếu chỉ dựa trên ý chí cá nhân, thì vẫn không thể tránh khỏi tác động của môi trường, hay cảm xúc nhất thời. Vì thế, các mục tiêu bạn đặt ra không nên giữ nguyên, mà cần được đổi mới và thông minh hơn theo thời gian. Ngoài ra kết hợp thêm vài hình thức thưởng phạt hợp lý để biến những mục tiêu này thành thói quen.


4. Tự kỷ luật cấp 3: Thói quen

Cấp độ của sự nhất quán, cũng dễ như việc đánh răng, những việc cần làm khi trở thành thói quen hàng ngày sẽ giúp tiết kiệm nhiều năng lượng cho bạn.

Bạn đọc sách không phải vì cần đạt được bao nhiêu phút, hay bao nhiêu cuốn, mà là luôn có thêm những kiến thức mới mỗi ngày.

Bạn tập thể dục không phải để check được bao nhiêu buổi tập trong tuần, hay giảm được bao nhiêu kg, mà là để duy trì năng lượng và sức khỏe cho bản thân.

Your habits will determine your future

- Jack Canfield

Bạn càng tự tạo ra nhiều thói quen tốt bao nhiêu, cuộc sống của bạn càng trở nên tốt đẹp hơn bấy nhiêu – theo thang giá trị của chính bạn.

Bạn có thể search keyword “habit building” để tham khảo nhiều cách xây dựng thói quen.


5. Tự kỷ luật cấp 4: Nhân dạng

Đây là cấp độ tiến hóa cuối cùng của tự kỷ luật bản thân, khi một việc gì đó trở thành bản sắc của chính bạn.

Bạn đọc sách, vì bạn là một người thích đọc sách.

Bạn tập thể dục, vì bạn là một người thích thể thao.

Ở cấp độ này, bạn chẳng cần động lực để làm việc gì đó. Bạn cũng chẳng cần các mục tiêu đo đếm để hoàn thành công việc của mình. Bạn làm, vì đó là bạn mà thôi.

Cũng giống như lúc này mình viết, vì mình thích viết thôi.


Những suy nghĩ cuối cùng

Bạn có thể không đồng ý với bài viết, khi cho rằng tự kỷ luật bản thân chỉ đơn giản là ở mức 2, các mức còn lại thuộc về khái niệm khác. Không sao cả, với mình những khái niệm trừu tượng như thế này không cần phải có định nghĩa chung, chỉ cần tự bản thân hiểu được và dựa vào đó để xây dựng sự tự nhận thức, Self-awareness ở mỗi người.

Bạn có thể thấy rằng đối với mỗi việc khác nhau, hình thái kỷ luật của bản thân lại ở các mức khác nhau. Nó như một kỹ năng, cần liên tục rèn luyện và điều chỉnh cách tiếp cận cho phù hợp ở mỗi giai đoạn đời mình.

Nhưng nền tảng của kỹ năng này là Sự tôn trọng bản thân, Self-respect. Khi đã bắt đầu tôn trọng được nhiều khía cạnh của bản thân như thời gian, công sức, tâm trí,… cho một việc gì đó, bạn sẽ không dễ dàng từ bỏ chỉ vì cám dỗ nhất thời.

Và điều này cũng tương tự như cho phép bản thân hoàn toàn từ bỏ khi đã có suy nghĩ kỹ càng.

đọc thấy hay? share ngay cho bạn bè cùng đọc

Nhận 5 bài viết hot nhất về Sáng tạo và Tư duy.

    và nhận thông báo khi có bài viết mới.

    Tiếp tục đọc

    Working

    November 13, 2022 - 9 phút đọc

    “Ăn kiêng” sự chú ý khi đi làm

    close-sound-svg
    heart-svg
    hand-svg
    eye-svg
    hit-left-svg
    hand.svg hand.svg
    oval-default oval-designing oval-writing
    loading

    to tell you a better story.
    I prefer you visit my site on
    the desktop.

    music brings emotion
    so turn it on for your best
    experience.

    having a great idea to share?

    or want to have a cup of coffee and chit chat, just drop me a message.

    drop me a message to

    I use cookies to ensure that I give you the best experience on my website. If you continue to use this site I will assume that you are happy with it.